co to ABS

Witajcie! Długo mnie nie było, ale jak większość osób z Dzienników wie, nie próżnowałam, a uczciwie rywalizowałam w TEŚCIE - http://www.sfd.pl/TEST_%2D_ACTIVLAB_%2D_Redukcja%2C_pods%2E_strony%3A_45%2C_48_i_49-t406900.html Regeneracja po nim była zasłużona ( a jak!), ale jako że do super sylwetki jeszcze mi brakuje, to zawijam rękawy i wracam do [...]

Witam, mam 16 lat, ważę 53 kg przy wzroście 163 cm. Zależy mi na wyrzeźbieniu swojej sylwetki. Mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu i udach. Staram się go pozbyć jeżdżąc mniej więcej 5 razy w tygodniu na rowerze godzinę czasu i uprawiając nordic walking ok. 40 minut. Wszystko w zależności od pogody. Codziennie robię 8 min abs workout na [...]

[...] spalić trochę tłuszczyku. przed treningiem zawsze była skakanka i dobra rozgrzewka. Ćwiczenia na brzuch to 6 Weidra przez 28 dni ale ze względu na długość przeżuciem się na ABS poziom 5 jak narazię. Ostatnio dużo czytałem na forum. Zauważyłem że duża liczba osób ćwiczy po 3/4 serie danego ćwiczenia i po ok. 8/10 powtórzeń. Wiec chyba za dużo [...]

[...] . No i muszę przyznać, że efekty są, nie narzekam, ale problem mam z brzuchem, rok temu przez kilka miesięcy robiłem codziennie 8min ABS, i efekty widziałem znaczące, lecz niestety miałem tzw. 4pack ostatnie mięśnie brzucha przykrywał i nadal przykrywa tłuszcz i za nic nie wiem jak sobie z tym poradzić, [...]

[...] preparaty : FAT burnery jakis jem teraz taki jakiś ziołowy, kiedyś edixal, ale myślałam, że zemrę i dałam spokój, omega 3 Stosowane wcześniej diety : 36s-najfajniejsza, ABS Zinczenko-bardzo fajna,każda inna kupaszi ponadto mam 2 dzieci 7 i 10 lat, czyli kg nie są spowodowane poporodowymi zaległościami:)mniej więcej dwa lata temu nie wiedzieć [...]

[...] celów? Nie ćwiczę na siłowni, gdyż nie mam do niej dostępu. Jedyne co robię, oprócz treningów piłkarskich (średnio 10 godzin tygodniowo) to ćwiczenia na mięśnie brzucha ABS 8 minut (wcześniej wykonywałem A6W, jednak bardziej zależy mi na sile mięśni, niż na rzeźbie) oraz "100 pompek" (zgodnie z wartościami podanymi na stronie [...]

[...] Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie w oparciu o ławeczkę (Wiosłowanie) 5 serii 5 pow Triceps: przenoszenie sztangi za głowę leżąc na podłodze 3 serie 12-10 Brzuch: ABS poziom I B Nogi: Przysiady Wykroczne ze sztangielkami 5 serii 5 pow Plecy: Drążek w szerokim nachwycie 5x 5 pow Barki: Wyciskanie z przed klaty siedząc 5x 5 pow [...]

na poczatek przepraszam bo ejst to temat dublowany tzn ostatni byl taki sam ale bardzo niechlujnie napisany witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn [...]

[...] 36 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10-15% Aktywność w ciągu dnia: szkoła/wf/spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu ( ABS laczony dniami w pary ) Odżywianie: mam słabość do słodyczy, a tak to w sumie moge wszystko co latwo przygotowac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]

[...] w stylu treningo obwodowego? 3. W pozostałe dni chciałabym spróbować HITT na rowerku stacjonarnym. Co Wy na to? 4. Znalazłam „Traktat o wyrabianiu mięśni brzucha"-Legendary ABS. Znacie? Co sądzicie? Brzmi rewelacyjnie. Za każdą podpowiedź będę bardzo wdzięczna. Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 58 Wzrost: 169 Obwód klatki: 90 Obwód [...]

[...] czy coś należy w nim zmienić? Jeśli tak, to co. Z góry dziękuję za pomoc i ewentualne rady! Poniedziałek: rozciąganie 15min wiosłowania na ergometrze (rozgrzewka) ABS 2 FBW rozciąganie Wtorek: basen rozciąganie ABS 2 Tabata Squarts rozciąganie Środa: rozciąganie 15min wiosłowania na ergometrze (rozgrzewka) FBW rozciąganie Czwartek: [...]

[...] jak to sie nazywa po polsku :P) 4 serie Swings(https://www.youtube.com/watch?v=d1kVjFmpeow) 4 serie Przysiady 4 serie Podciąganie 4 serie Dipsy 4 serie Modlitewnik 3 serie + ABS Środa: B Wyciskanie hantli skos+ 4 serie Rozpiętki 3 serie Thruster (https://www.youtube.com/watch?v=4OhqIGYqELk) 4 serie Swings 3 serie Wykroki 4 serie Wspięcia na [...]

Czesc. Jestem 5 miesiecy na redukcji. Wiem ze to za długo ale jeszcze nie ogarniałem tematu. Z 84kg i 24%bf zleciało do 77kg i 17% bf i na tym koniec. Przy zerowym zapotrzebowaniu miałem około 3100kcal i redukcje od potreningu.pl posżło na 2.500 zleciało troche kg pozniej obcinałem i dodałem aeroby i schodziło. Od miesiaca waga nie rusza. [...]

witam Was serdeznie koledzy i kolezanki :), jestem nowym forumowiczem wiec od razu na startcie prosze o wyrozumialosc i łopatologiczne odpowiedzi w celu zrozumienia tego, co chcecie mi przekazac :) a wiec pare slow o sobie: jestem mezczyzna mam 23 lata wazne 81 kilo, 175 cm wzrostu, sylwetka troche opytla-zalana tluszczem (w szczegolosci [...]

Witam mam takie male pytanko chce zaczac wlasnie robienie treningu abs na brzuch dokladnie z tej strony http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html to jest chyba abs 1? a wiec tak jak tam jest zaczynamy od poziomu 1 1 seria wypchniecia nog w lezeniu 25 powt 15 sec przerwy 2 seria wypchniecia nog w lezeniu 15 powt bez przerwy odrazu \/ [...]

Chylę czoła ;) Od 2 miesięcy systematycznie trenuję. Zaczynałem od tych dwóch filmików z ćwiczeniami na abs i klatę z yt: Klata: https://www.youtube.com/watch?v=F_mJA99KnIo ABS: https://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw Staram się ćwiczyć systematycznie 3,4 razy w tygodniu. Na początku robiłem tylko te 2 serie ćwiczeń, ale z czasem zacząłem [...]

[...] zapałki. Sobota Tutaj też przychodze i to głównie powyciskać, taki już nawyk sie wyrobił. Mógłbym ten czas jakoś inaczej zagospodarować. Co do brzucha to mam zamiar robić ABS 4 dni w tygodniu (zobaczymy jak długo Podsumowując chcę mieć plan, który będzie mnie motywował do treningów (wbrew pozorom to jest chyba najtrudniejsze w tym [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Miss_Commando WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44,3kg WZROST: 154cm OBWÓD RAMIENIA: 24cm OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 47cm OBWÓD BIODER: 84cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 66cm OBWÓD TALI: [...]

[...] na drążku podchwytem - 3s/max Mam parę wątpliwości co do treningu, a konkretnie co do ćwiczeń pomocniczych. Nie mam zbyt dużo tłuszczu i chciałbym rozpocząć zabawę z ABS II, aby sobie wyrobić jako taką kratę na brzuchu. Nie sądzę, jednak, aby dość intensywna seria była odpowiednia po dość wyczerpującym treningu. Lepiej wrzucić jedno [...]

Witam! Moim problemem jest połączenie treninku kulturystycznego- masowego z ABS II, treningiem na worku (ok 30 min) i mocniejszym rozciąganie nóg (ok 20-25 min)- typowo do uderzeń. Ćwicze na mase wg planu Michaiła dla średniozaawansowanych: *Trening A: Klatka Barki Triceps Łydki *Trening B: Nogi Plecy Biceps Pon ABS II [...]